【编者按】

教育的核心在于育人，育人的根本在于立德。新学期伊始，为深入学习贯彻习近平总书记关于思政课建设的重要指示精神，落实立德树人根本任务，全面推进学校“‘123’大思政课”课程体系，2025年春季学期，“思政一中”学校领导班子思政课系列讲座正式开讲。继学校党委书记谭小红在春季学期开学典礼上，以《在AI袭卷的时代里坚守人的价值》为题，为全校师生讲授思政课建设“第一课”后，4月7日，学校副校长舒方帅以《静心》作第三讲。后续，学校领导班子成员将陆续开讲，围绕思政育人、学科建设、校园文化等主题，与师生共话成长，共谋发展。让我们共同期待这场思想的盛宴，一起在思政的海洋中，汲取养分，收获成长。

《静心》

老师们、同学们：

大家早上好！ 

回望三月，我们见证了无数一中学子的精彩瞬间。无论是在球类运动会以汗水体会积极力量，还是在校园吉尼斯挑战的欢呼中激扬极限青春，无论是在“一中人说”的故事里传承千年文脉，还是在合唱节的旋律中共鸣家国情怀。这些精彩的瞬间无一不似春日繁花，成为大家人生中的小确幸。

每次活动或节假日过后，我们的班主任和家长，总会不厌其烦地谈到收心这个话题，昨天下午2点30，我接到一位同学家长电话，马上要去学校上晚自习了，作业还没有开始写，表示很着急和无奈，让我帮忙劝说。

今天，我想不妨换个视角和大家一起聊聊这个话题：与其被动“收心”，不如主动“炼心”。

运动场上，我们见证了运动员屏息凝神的绝杀扣球；合唱台前，我们聆听过同学们心无旁骛的完美和声。这些高光时刻背后，是心流状态的科学印证——当挑战难度与个人能力精准匹配时，人会进入全然投入的忘我境界。这启示我们：真正的“静心”不是压抑青春活力，而是让心灵成为智慧生长的沃土。唯有意念聚焦当下，身心合一，才会让那些困扰青春的杂念，在专注的光芒中渐渐隐退。

那么，我们该如何达到静心专注呢？我认为我们可以从这三点做起。

一是以仪式感帮助我们进入专注状态。生活需要仪式感，学习更需要，在准备学习阶段，要力求摒弃所有可能的干扰。这意味着我们进入教室要迅速安静，共同营造专注氛围。这意味着我们的桌面要干净整洁，没有玩具摆件、镜子、甚至上节课用过的书本等，我们可以问问自己做到了没有，如果做到了就会让我们更关注眼前任务，效率会更高。这意味着我们提前要做好具体的时间规划。就像体育课训练要分组一样，把学习时间切成“薯条段”。写在计划本上的，不该是“今天下午写完数学作业”这一类大任务，而应是“16:00-16:20，写完数列的选填题”这种小方块。

二是以找准节奏帮助我们维持专注状态。在学习时，难免有突发奇想或被外界打断的时刻。感觉心乱时，不妨马上提笔将所有想法写在便签贴上，当作待办事项稍后处理。之后调整呼吸，尝试4-4-6呼吸法：用4秒深吸气，屏息4秒，6秒缓慢呼气。三次循环就能让前额叶皮层血流量增加15%，随之就会静下来。这个方法同样适合课间操后、午休前等过渡时段，大家下去不妨试试。当然，这并不意味着我们要变成学习机器，而是要让自己的心像合唱团的和声一样，该澎湃时能掀起巨浪，该专注时能静如深潭。

三是以优雅退场帮助我们脱离专注状态。专注于一件事情固然很好，但过分的关注却会让我们忘却初心。刚过去的球类运动会上出现了一些不太好的现象，比赛时的场内纠纷，比赛后少数同学对比赛成绩的质疑或对队友抱怨等。这些现象无一不是过分关注比赛结果的体现。正如白岩松在《体育·中国与世界》的节目中所言：“体育的意义不仅仅在于强壮孩子们的体魄，更在于教会孩子们如何按照规则的约束去赢，同时教会孩子们如何体面并且有尊严的去输。”当我们认识了体育的意义之后，定然不会再执着于比赛的结果，而是享受拼搏的过程。当比赛结束后，以优雅退场脱离专注状态，为赢得下一场比赛积蓄力量，才是我们一中学子应有的状态。

同学们，教育的真谛不在喧嚣的口号，而在静水流深的坚持。让我们把运动场上的拼搏精神转化为书桌前的专注力量，让合唱节培养的团队默契升华为共同进步的学习势能。当我们全神贯注于课堂，粉笔与黑板碰撞出的就是思维的火花；当晚自习的笔尖划过纸面，书写的不仅是答案，更是人生的答卷。

最后，让我们重温教室墙壁上镌刻的六字真言——“入静、入定、入神”。这不应是仅仅贴在墙上的标语，更应成为每日践行的修炼。就从今天开始，用一个计时器当“专注开关”，开始修炼静心。当你专注于成为一束光，黑暗自会为你让路。祝愿每位同学都能遇见更好的自己。